抑鬱症是很可怕的，而且現在抑鬱症發生率特別高，如果出現了抑鬱症沒有進行，自我調節或者治療的話，長期以來會深受折磨。而抑鬱症其實也是和情緒有關的，可能每個月都會有幾天出現情緒低落的情況。那麼抑鬱症可以自己恢復嗎？
抑鬱症可以自己恢復嗎
輕微的抑鬱症如果平時自己能夠注意的話，可以通過自己我恢復。
1、減少無用之物的花銷
當你出門前，想好自己要買什麼，到超市就直接買，不要瞎逛。買東西前認真想想它是否是必需品。
2、去掉多餘的物件
有的人很少丟東西，因爲捨不得。但一般情況下，當你真的捨棄多餘或無用的物品後，身邊環境的整潔度會提高，心情也會隨之好很多。
3、定期釋放情緒
研究表明，人的情緒儲存是有空間限制的。因此我們需要留出一定的時間來給自己釋放情緒，舒緩壓力。比如和朋友家人一起談談心，逛逛街都比整天呆在房間裏好。
抑鬱症的主要症狀表現
1、很多人對抑鬱症不陌生，有着本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
2、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
3、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。
4、運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
現在我們知道了抑鬱症是完全可以通過自己調節的，如果輕微的話還可以自己進行恢復，總之出現了抑鬱症，一定要保持一個好的心情，釋放自己的情緒纔是最重要的，如果出現了抑鬱症的症狀，一定要認真的對待。
