在職場中也會遭遇到冷暴力，無由來的貶低，攻擊，孤立，會讓自己產生自我懷疑，長期如此，可能會出現心理疾病，那麼，職場冷暴力有什麼特點？該怎麼辦？下面本站小編就來說說。
所謂“職場冷暴力”即指上司或羣體用非暴力的方式刺激對方，致使一方或多方心靈受到嚴重傷害的行爲。其主要體現在讓人長期飽受譏諷、漠視甚至於停止日常工作等刺激，使人在心理上壓抑、鬱悶。
“冷暴力”如同一個隱形的殺手，將職場人折磨得寢食難安，戰鬥力較弱的人，可能不再願意上班、不想去面對，甚至會就此倒地，黯然退出戰場。
飽受職場“冷暴力”的打擊，難以言喻的痛苦，帶來的是孤立感、受傷感、委屈感、被控制感和習得性無助感，心理上常常處於孤獨和抑鬱狀態，於是壓力隨之而來，職業倦怠、離職習以爲常，甚至出現心理疾病。
職場冷暴力的有什麼特點：
1、貶低
這常是施暴人的第一步，就是各種貶低你，對你進行精神打壓。
有的是直接當面諷刺，當語言變成施暴工具的時候，對方的一字一句都在摧毀你的信心。
工作沒做好被批評是一件合情合理的事，但是持續的否定和貶低，而且毫無理由，也不給意見，這就是職場冷暴力了。
2、剝奪你的判斷力
職場冷暴力中一個典型的特點，就是虐你的人會拒絕溝通。對方都不把話說清楚，員工自然就找不到原因，更別提解決問題了。
大部分人，在最初被否定的時候，都會更加努力的幹活，希望獲得領導的認可。可事實是，無論你怎麼努力，都不會得到肯定，因爲你已經落入了他們的圈套。
3 孤立
有的時候，領導爲了切斷你跟別人的聯盟，就會故意把你孤立起來。通過挑撥和埋下偏袒的種子，讓別人遠離你。這個時候，單獨一個人是很難反抗的。
美國社會心理學家坦利，米爾格拉姆對服從權威的現象做過研究，結論是：“有些人需要跟隨更高的權威才能達到本身的平衡。”所以孤立一個人，並不是一件難事。
於是，你一個人吃飯，下班後別人開開心心聚餐也不告訴你，開會也不通知你，漸漸被隔離，等於遭到了封鎖。
職場冷暴力常常是因爲上司爲了自擡身價而打擊下屬，或者需要員工來當替罪羊，而玩的權力的遊戲。
職場上的精神暴力可能會帶來持續的負面情緒，甚至會潛在地損害身體健康。
對此，首先我們要認識到有挫折和批評都是正常的，它們有時能幫助我們更好地學習和成長。
但是，如果遭遇的批評並非是爲了處理工作問題，而是爲了發泄個人情緒，那麼默默地承受並不能解決問題。
1、學會拒絕
如果感到自己遭受了不合理的對待，我們應該學會表達感受，勇敢說「不」。
一味地隱忍和謙讓有時是對施暴者的放縱，堅定地拒絕，可以保護自己的原則底線不被侵犯。
2、提升自我
任何時候，提升自身的實力，都是最明智的做法。
提升實力的過程也是提升自身能量和自信的過程。當你足夠強大時，也擁有了底氣，即使不幸遭受了職場暴力，也可以隨時離開。
3、心理重建
長期遭受精神暴力，會讓人產生自我懷疑和自我價值的否定。這時候，我們就應該積極地進行心理重建，找到自己的價值，學會認可自己，欣賞自己。
職場除了給我們創造財富，也是我們學習、成長、實現自我價值的地方，也是大部分人一生中創造社會關係最重要的場所。
在漫長的職業生涯中，難免會遇到一些問題和困擾，它們給了我們反思的機會，讓我們更深入地認識自己、調整自己，並對現有的工作進行思考。
如果你積極地嘗試並且努力去改變，仍得不到改善的話，請遵循內心的選擇，不妨尋找一個更適合自己發展的地方，繼續發光發熱。
所有逆風的路會讓我們更堅強。
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