現在，很多人對手機形成了依賴，空閒時間不知道幹什麼，只有玩手機。臨睡前，看手機，關燈了還要看手機，那麼黑暗中看手機對眼睛傷害有多大？晚上看手機要不要開燈？下面本站小編帶來介紹。
專家介紹，黑暗中看手機比在亮光下對眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明顯，易加重眼睛負擔，引起視力疲勞、乾眼症等。手機夜間模式雖然能減少明亮差異、減輕頻閃，但手機夜間模式仍對眼睛有損傷。
建議：夜晚看手機時應打開背景燈。
護眼操：
①看手指前後移動3次;
②向上下各看3次;
③向左、右、上、下各看3次;
④眯眼睛3次;
⑤順時針、逆時針各3圈。可緩解近視、老花眼等，眼睛幹癢、愛流眼淚的也可經常做。
一般來說，處在黑暗環境中看手機屏幕，瞳孔會放大，進入眼底的亮光也會相應增加。
長時間用眼過度，造成眼部肌肉無法放鬆，易產生視疲勞。黑夜中手機屏幕與周邊環境光線明暗反差明顯，會對眼睛造成持續刺激，加重視疲勞。
長期如此，視力會受影響，尤其是青少年，會加重近視。
喜歡摸黑玩手機的，要麼開燈玩，要麼就好好好睡覺，減少亮光對眼睛刺激。
儘管黑暗中看手機不會直接導致失明，但的確很傷眼睛。首先，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼壓升高，容易誘發青光眼。
其次，由於手機屏幕的輻射作用在黑暗環境中被放大，加上手機離眼睛很近，容易看東西時出現顏色偏差、變形、模糊，甚至視力損傷。最後，還容易加重視疲勞。此外，很多人睡前看手機時喜歡半躺或側臥，這種姿勢易引起左右眼視力偏差(左右眼度數不一樣)，甚至引發斜視。
保護視力的注意事項：
建議大家睡前最好別玩手機，營造安靜的睡眠環境。如果實在忍不住，玩手機時最好開着燈，保證環境明亮。看手機時最好保持坐位，不宜離得太近，更不要躺在牀上或趴在被窩裏看。爲減輕眼睛的負擔，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。
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