在治療失眠方面，相信很多朋友都瞭解一些小方法和小妙招，比如說香薰法助眠和深呼吸法緩解壓力等等，這些都是一些不錯的選擇，那麼，除此之外，還有哪些方法可以幫助我們有效的預防失眠呢?一起來看一下下面的文章吧!
生活中怎樣治療失眠最有效
1)堅持規律的休息時間，準時睡覺和起牀，白天不午睡(包括節假日)。
2)停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。
3)一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過飽。
4)在睡覺之前應做放鬆性的運動，如按摩、推拿、靜坐等。
5)房間裏的環境要保持溫馨舒適，溫度不宜過冷和熱，避免噪音、亮光。
6)每天早上堅持到點就起牀，並且在起牀後要堅持體育鍛煉。
以上就是爲大家介紹的生活中預防失眠的一些小方法，有失眠症狀的患者不防可以試一下，在此我們有必要強調一點，那就是規律的作息時間對預防失眠很重要，那些有熬夜習慣的朋友一定要注意了，如果沒有特殊需要，最好按時上牀睡覺。
