自然避孕，即不借助任何藥物及手術手段進行的避孕，目前有安全期避孕與哺乳期避孕兩種。下面大家一起看一下這兩種方法的具體措施是什麼樣的。
自然避孕法有：
一、安全期避孕
是利用卵子排出後一般只能存活1天(或1～3天)，而精子也只能存活3天左右的規律。本法的避孕效果與方法的掌握、夫婦的配合及能否堅持密切相關，因此差異很大，失敗率約10％～20％。目前，安全期避孕法常用以下幾種。
(1)日期計算法：僅適用於月經週期規則的婦女。一般排卵發生在下次月經來潮前14天，將排卵前5天和後5天作爲易受孕期，其他時期爲不易受孕期。：採用本法避孕的婦女必須做好月經記錄。由於排卵常受婦女生活、工作、環境、情緒、健康的影響而有改變。因此以本法避孕並非絕對可靠。對月經不規則、探親、新婚等情況不宜採用。
(2)基礎體溫測量法：基礎體溫又稱靜息體溫，測量方法爲：①避孕婦女在睡前把體溫表準備好。水銀柱應甩下到35.5℃左右，放在臥牀時隨時可取到的地方。②每天睡醒後不講話、不活動、不起牀，立即測量口腔(或肛門)體溫3分鐘以上。如爲夜班工作的婦女，也可在白天睡醒時測量。③將每天體溫記錄在體溫記錄表上，便於觀察。④當測得體溫的讀數在體溫計的兩個小格之間，應記錄低限溫度。如測得體溫在36.4℃和36.5℃之間，應記錄36.4℃。⑤在體溫記錄表上體溫由低升高的那天做一記號，在此後連續3天高溫後至月經來潮，一般作爲不易受孕期。如能按要求嚴格禁慾，失敗率較低，約1％～6％。
(3)宮頸粘液法：利用雌激素增加宮頸粘液分泌，使其理化性質改變，令粘液變薄、清晰透明、拉絲度和羊齒狀結晶增加，而利用孕激素使粘液分泌量減少變稠、不透明、結晶消失、出現橢圓體等特性，來觀察排卵發生的時間，鑑別易受孕期和不易受孕期，以達到避孕的目的。婦女一般在月經期後有數天“乾燥期”，即宮頸粘液在宮頸管內呈粘液塞。
二、哺乳期避孕法
哺乳閉經避孕法是目前國際上積極推崇的避孕方法，婦女哺乳時，嬰兒吸吮乳頭，可刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體後葉分泌催產素，抑制促性腺激素的釋放，從而抑制了排卵。產後2個月內垂體對吸吮的應答最敏感，吸吮10分鐘後可使催乳素的水平超過基礎水平8.5倍，30分後催乳素的釋放達到高峯。停止吸吮後3小時回覆到哺乳前水平。可見足夠的哺乳頻率和期限是維持有效避孕作用的關鍵。據觀察，在產後6個月內，完全哺乳時排卵的可能性爲5％以下。部分哺乳時，排卵的可能性約爲10％。類似的研究還觀察到，產後6個月內若不給嬰兒添加輔食。且婦女月經未恢復，約有90％無排卵。在產後的第一次月經前，70％婦女無排卵。對哺乳閉經避孕法效果的一般結論是：在產後6個月內，若母親完全或接近完全哺乳和持續閉經時，避孕有效率可達98％。完全或接近完全哺乳的概念包括下述內容：①產後4～6個月內單純依靠母乳餵養。②嬰兒飢餓時，無論日夜均隨時哺乳。③需添加輔食時，先哺乳，後加食物。④母親或嬰兒生病時，堅持哺乳。⑤不給嬰兒使用奶瓶、橡皮或仿造奶頭。
當下述三項情況中任何一項發生時，婦女發生妊娠的危險將會增加。①產後滿6個月。②月經復潮。③給嬰兒添加輔食。有上述情況發生時，婦女應考慮選擇不影響哺乳、對嬰兒無害、避孕效果滿意的其他避孕方法。總之，哺乳閉經避孕法在產後即可採用。其優點是避孕簡便、安全、效果好，適用於各種社會、經濟和文化背景的人羣，對性生活無干擾;唯一的缺點是僅限於產後完全哺乳條件下的6個月內。國際上推廣此法的同時，還積極發展可用於哺乳期的其他避孕方法。
