睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要，從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。
睡前早洗熱水澡
洗澡後會使體溫升高，當體溫降低時人才會產生睏意，在睡前的2～3個小時洗熱水澡，這樣體溫有足夠的時間降到正常水平。在這段時間內要注意保持手腳的溫度，手腳涼的話，會很難入睡。
但如果沒有時間提前那麼早洗澡，可以在洗完熱水澡後，稍微歇一下，用冷水浸過的溼毛巾冷敷額頭5分鐘，這樣可以幫助身體快點降溫，使體溫回落正常，幫助儘快入睡。
睡前用熱水燙腳
對於沒有條件天天洗澡的人來說，熱水泡腳，能溫通經脈，調和氣血陰陽，使氣機通暢，具有保健和助睡的雙重功能。熱水燙腳可促進血液循環和體液循環，幫助身體通過汗液排泄廢物。經常燙腳還可以使面部紅潤，達到美容的效果。
燙腳的水以浸過腳面爲好，可以先用熱水薰腳，待水溫合適，以40～55度爲宜，再把腳放到水裏浸燙20分鐘，可以隨時續熱水，以保持水溫。燙到身上微微汗出即可。感覺遲鈍及糖尿病人，水溫不宜高，應先用手試水溫，以37度爲好。洗後用毛巾將腳擦乾，穿棉襪保暖。燙腳後注意防風，小心感冒，待體溫下降，睏意襲來，即可輕鬆入睡。
足底按摩催眠功
足底自我按摩，可以在用熱水燙腳之後，或是洗完熱水澡，在等待體溫降下的時候進行。
坐在舒服的位置，先用左手搓摩右腳，再用右手搓摩左腳。爲閉雙目，用右手搓摩左腳，動作要慢，有一定的力度，身體可以配合前後動搖，這樣更容易產生睡意。每隻腳按摩50～100下。按摩時，呼吸要緩慢均勻，不要思考與睡覺無關的事。在保健中安然入睡。
