很多女性在懷孕之後，精神壓力都比較大，所以會出現一些焦慮的情緒，這就很容易影響睡眠，出現睡不好覺的情況。這時候大家應該通過一些措施，來改善睡眠不佳的情況。那麼，女性懷孕一個月睡不好覺怎麼辦呢？
女性懷孕一個月的時候，要是睡不好覺的話，在白天就儘量不要睡，可以適當進行一些運動，這不僅可以調節身體機能，還可以促進睡眠。如果孕婦們白天睡的太多了，肯定就會導致晚上睡眠不佳。
牛奶是有助眠效果的，所以孕婦睡不好覺的時候，可以在晚上臨睡前，飲用一杯熱牛奶。這不但可以起到促進睡眠的作用，而且還可以爲身體補充營養，尤其是能夠補充很多的鈣元素，避免孕婦出現腿抽筋等不良症狀。
現在不少人都有睡前泡腳的習慣，這可以緩解疲勞，對於睡眠也有不錯的促進作用。孕婦們在睡眠狀況不佳的時候，便可以在睡前泡泡腳。但是孕婦們要注意，泡腳的水溫不能夠太高，最好是控制在40度左右，以免將腳燙傷。要是泡腳的水溫過低的話，就完全起不到助眠的效果了。
