睡前練習瑜伽是有很多好處的，不僅能減肥瘦身，還能提高睡眠質量。那睡前怎樣練瑜伽呢？推薦幾組適合睡前練的瑜伽動作給大家：
蜥蜴式
俯臥在瑜伽墊上，打開雙腿，用手支撐地面，擡起上半身，令腹部離開地面，然後調整呼吸，吸氣時，擡頭，雙臂向前滑動，呼氣時，翹起臀部，令胸部和下巴貼緊地面。
脊柱扭動式
收左腿於頭臀部，吸氣，將手臂擡起，伸展脊柱，再呼氣，向後側轉動身體，雙手合十放在胸前，再調整呼吸，眼看右側。
船式
仰臥在瑜伽墊上，兩腿伸直，眼看前方，雙腳併攏，然後調整呼吸，吸氣時，兩腿和雙臀擡起，身體重心放在臀部，再呼氣，四肢着地，全身放鬆。
魚式
雙腿伸直，兩手放在身體兩側，手肘彎曲，向地面施力，頭部後仰，腳着地，手指放在臀部處，雙腳貼地面，然後調整呼吸，呼氣，背部上擡，收合十放在胸前，頭後仰，再伸直手臂，堅持10-30秒。
