仰臥起坐和卷腹運動相比，卷腹減肚子的效果更好，且更安全，不會對腰部增加較多負荷。
仰臥起坐和卷腹是兩種不同的腹部運動方式，在做仰臥起坐時，大腿肌肉和髖部都會參與，導致腹部用力較少，存在代償的情況。卷腹運動可直接鍛鍊腹直肌，依靠腹肌乏力，使代償減少。
仰臥起坐和卷腹運動相比，卷腹的減肥效果和安全性更好。因卷腹的運動幅度沒有仰臥起坐大，但能夠鍛鍊腹股溝、腹直肌等多個部位，不僅對腰椎間盤的負荷較小，不會引起腰部損傷，反而可更好的有利於腰部肌肉增長，達到減肥瘦身的效果。
若長期進行仰臥起坐運動，會增加腰部負擔，對腰椎壓力過大，長期訓練會出現椎間盤突出、腰椎受傷等問題。
