女性想減肚子可以做仰臥起坐和深蹲，男性想練腹肌也可以做仰臥起坐和深蹲，做仰臥起坐和深蹲的好處其實有很多，如果我們能夠堅持的話，是可以鍛鍊到很多的，並且可以作爲提升身體素質的基礎訓練，而且其不需要太多的輔助器材，在家隨時能做，那麼你知道做仰臥起坐和深蹲的好處嗎？下面就來告訴你。
做仰臥起坐和深蹲的好處
1.增加腹部肌肉的力量，仰臥起坐用的是腰部力量，因此其是可以鍛鍊一個人腹部的肌肉力量，長期鍛鍊對提升腹部的力量有一定的幫助，還能讓肌肉羣變得更發達，其還能減肚子，若能配合其他有氧運動，起到的減肥作用更大。
2.利於腸胃運動，做仰臥起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便祕有一定的幫助。
3.可減小肚子和腹股溝，我們在做仰臥起坐的時候，是可以刺激到腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，不僅能鍛鍊平衡，在協調性上也能得到鍛鍊，對女性來說可以有效地解決婦科問題以及提升自身的免疫力。
4.提高人體生理機能，仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起着重要作用。常常做仰臥起坐有助於改善中樞神經系統，對關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的彈性等都有一定改善，還有利於加速血液循環，增大肺活量，利於生長髮育。另外，做仰臥起坐對身心發展也是有益處的，其一樣可以調節人的心理，使人精力充沛，陶冶情操，鍛鍊意志。
做仰臥起坐和深蹲的好處其實也挺多的，但是在做的時候我們要注意姿勢的正確性，姿勢不對的話，那麼也是白做的，起到的鍛鍊不大，我們既然鍛鍊了，那麼就要把它的好處給發揮出來，這樣纔不會浪費自己的時間以及精力。而且一定要堅持，不然也是白白浪費這些時間了，最後也祝你有個好身材。
