心理脫敏治療的第一步就是要學會放鬆，讓自己的身體進入到放鬆的狀態。接下來就要構建焦慮等級，讓患者知道自己對什麼事情最爲焦慮。然後要進行脫敏訓練，可以循序漸進的進行這樣的訓練，最後還要反覆練習。
隨着生活和工作壓力的不斷加大，患上焦慮症等精神疾病的人越來越多。如果病情比較嚴重，可能會影響到正常的生活和工作，這個時候可以採用脫敏療法來進行治療。那麼心理脫敏治療方法的步驟是怎樣的？
1、學會放鬆
如果想要進行心理脫敏治療，首先就得學會放鬆。對於精神緊張或者是患有焦慮症的人來說，學會放鬆是非常重要的，如果能夠讓身體進入到放鬆的狀態，精神緊張的症狀也能夠得到有效的改善。
2、構建焦慮的等級
在這個階段，醫生會根據患者的實際情況來構建焦慮等級。患者在面對不同的事情時會有不同的表現，醫生會根據患者不同的表現來判斷分值，這樣就可以讓患者知道自己對什麼事情感到焦慮。
3、脫敏訓練
患者瞭解了讓自己感到焦慮的原因之後，下一步就要進行脫敏訓練。簡單來說就是要讓患者面對讓他感到焦慮的事情，然後學會保持放鬆的狀態。醫生通常會根據第二步所設定的焦慮等級來讓患者逐漸的適應，並不會一下子就讓患者去面對焦慮等級比較高的事情。
4、重複練習
精神類的疾病本身就是比較難治的，不可能一下子就治好，所以說患者需要根據自己的情況反覆的練習，要遵循循序漸進的原則。這樣就可以讓心理逐漸處於放鬆的狀態，直到徹底的脫敏爲止。
