吃了益生菌還是便祕怎麼辦

吃了益生菌還是便祕時，可以通過多喝水、補充膳食纖維、堅持運動、藥物治療等方法緩解便祕。

1.多喝水

益生菌可調理腸道菌羣，對腸道菌羣失調引起的腹瀉效果較好，調理便祕所需時間較長，可繼續補充益生菌，並在平時要注意多喝水，每天飲水量達到2000毫升以上，使大便中的水分增加，可緩解大便燥結症狀。

2.補充膳食纖維

便祕患者多吃蘋果、香蕉、梨、柚子、菠菜、冬瓜等新鮮的果蔬和粗雜糧等爲身體補充膳食纖維，加速腸胃蠕動，也能起到緩解便祕的作用。

3.堅持運動

根據自身體質選擇散步、快走、慢跑、打球、跳舞等運動，平時還可經常沿順時針的方向對腹部進行按摩，都能促進腸胃蠕動，對緩解便祕也有幫助。

4.藥物治療

便祕較爲嚴重時，可服用蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液等藥物潤腸通便。具體用藥需在醫生指導下進行，避免擅自用藥。