現在每個人身邊都會有那麼幾個特別沉迷於吸菸的人，他們可能是你的家人，你的朋友。我不知道你是否和我一樣，看到他們吸菸，心是非常拒絕的，不喜歡看到他們吞雲吐霧的外表。事實上，有時吸菸的人也知道他們的缺點，會導致身體各方面的問題，但他們就是不能戒菸。戒菸真的有那麼困難嗎？戒菸有哪些方法和小妙招？猛一下戒菸有什麼危害？
戒菸有哪些方法和小妙招？
戒菸方法小妙招一、代替食物
許多人不能戒菸的原因是他們不吸菸很長一段時間。他們的嘴裏會有一種缺少的感覺，所以他們會情不自禁地吮吸兩個。在現實生活中，我們也可以看到許多人會通過咀嚼口香糖來解決這個問題。除了口香糖，我們還有很多其他的選擇，比如一些小堅果和核桃。如果我們想吃這些零食，有時我們需要把它們剝掉。在剝皮的過程中，你的大腦不會去想吸菸，這不僅會補充我們身體的營養，還會戒菸。這是一對兩隻鳥。我們也可以喝更多的水，喝更多的溫水，這也可以促進我們的新陳代謝，消除更多的有害物質。
戒菸方法小妙招二、轉移注意力法
當你對吸菸上癮時，大多數情緒低落或有壓力。在這一點上，我們應該找到一些可以改善我們情緒的東西，比如爲我們自己和我們的家人做一頓美味的飯菜，或者和我們喜歡的人一起去一個我們喜歡的地方，做更多的事情來轉移我們的注意力。當我們的身體忙的時候，我們就不會吸菸的想法。我們應該學會調整我們的情緒，良好的態度是通往成功道路的墊腳石。
戒菸方法小妙招三、心理暗示法
當你下定決心做某事時，不要懷疑或否認自己，直到你開始。如果你總是有這樣的問題，比如我能成功嗎？，那麼結果一定不令人滿意。但是如果你告訴自己我會從一開始就成功，最終的結果不會讓你失望。同樣，當你想吸菸時，你應該告訴自己你不想吸菸，並不斷暗示吸菸的缺點。最好是擴大缺點，這樣可以影響你的幸福。
猛一下戒菸有什麼危害？
1.煙癮加重
有些人在一次戒菸後，可能會有很強的吸菸觀念，特別是每天吃飯後，吸菸成癮特別強烈，此外，戒菸後會出現睏倦.煩躁不安.眼瞼嚴重，容易出汗等異常情況，之所以會出現這種情況，是因爲吸菸會對人的大腦生理產生依賴，導致出現這種異常情況。
2.引起肥胖
因爲戒菸後，人們的身體需要一段時間來適應。此外，戒菸後，許多人可能依靠進食來緩解症狀，因此他們在這個時候很容易發胖。當然，因爲香菸中的成分有控制食慾的作用，有些人戒菸後可能會吃很多東西，這也很容易導致肥胖。
3.有心癮或慣性動作
有些人在一次戒菸後會出現無意識的點火、吸菸等行爲，因爲這些已經成爲多年的習慣，突然戒菸自然無法糾正這些習慣，這是一種條件反射。
