有什麼好的戒菸方法?
在日常生活中吸菸的人很多，學會吸菸很容易，但戒菸是如此的困難。在戒菸的過程中，幾乎每個人都會有不同程度的戒菸症狀。那麼，有什麼好的戒菸方法?讓我們來看看。
戒菸方法(l)、兩餐之間喝6-8杯水，促進尼古丁排出體外。
戒菸方法(2)、每天洗溫水浴，忍不住上癮的時候可以馬上淋雨
戒菸方法(3)、戒菸5天要充分休息，生活要有規律。
戒菸方法(4)、飯後到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
戒菸方法(5)、不要喝刺激性飲料，而是喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
戒菸方法(6)、儘量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜點。
戒菸方法(7)、可食用多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。
戒菸多久肺才幹淨?
10-15年。
肺部完全恢復正常需要很長時間。一般來說，這可能需要10-15年，所以最好早點戒菸，而不是晚點戒菸。吸菸會導致氣管炎和支氣管炎，影響大氣道和支氣管的纖毛。纖毛的作用是通過定期擺動將氣道中的異物和病原微生物排出體外。然而，在菸草的刺激下，纖毛會脫落甚至脫落，纖毛的排出功能無法發揮作用。戒菸約8個月後，纖毛功能逐漸恢復正常。在早期階段，黑色物質可能在1-2個月內排出，這是菸草在氣道中的殘留物和焦油。
