手臂是日常曝光最高的部位，瘦身之前先要瘦手臂，首先就是要做運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，在有就是關注內分泌是否正常，內分泌失調是造成手臂水腫性肥胖出現主要原因，再就是合理的控制飲食。
擁有苗條迷人的身材是每個愛美女性所共同最求的目標，但是在生活中，有很多的女性都會因爲手臂上的贅肉多而特別的苦惱，在走路的時候可能還會感受到手臂的贅肉在搖動，嚴重的影響了個人的美觀。那麼，怎樣瘦手臂上的贅肉？
瘦手臂上贅肉的方法有很多，首先可以做些阻力運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、槓鈴，還有一些機械的訓練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪，瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛鍊人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。
瘦手臂上的贅肉還需要關注內分泌是否正常，通常內分泌失調容易導致激素分泌過剩，引起手臂水腫性肥胖的出現，如果是由於激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫院檢查激素，然後根據激素的類型，服用相應的激素抑制劑，可有效快速的使手臂上的贅肉消除。
想要瘦掉手臂上的贅肉，首先要控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，不要過多的飲用富含碳水化合物的飲料;其次要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，不要熬夜，保持充足的睡眠時間，放鬆心情，加強體育運動，經常做一些有揮臂動作的運動，比如打羽毛球、打網球等;身體直立，兩腳分開與肩同寬，手臂向兩旁伸直，從前往後畫圓十圈，手握裝滿水的瓶子，向前方伸直，慢慢向上，到達耳朵旁邊，然後慢慢放下，每天堅持做。
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