許多女性朋友體重不高，但是在手臂上卻有着一坨明顯的肥肉，這是叫做拜拜肉。衆所周知，拜拜肉是比較難減掉的，因爲女性朋友很難有效地鍛鍊到這一個部位，因此困擾着不少女性。那麼大家知道哪些比較有效的減拜拜肉的方法嗎？
手臂上的拜拜肉怎麼減
1、揉燃法
左手抓着右手，右手抓着左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
2、雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直擡起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間。
3、垂直划船動作
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側擡起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
手臂上的拜拜肉怎麼形成
一、上手臂缺乏運動
上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛形成拜拜肉。
二、上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
三、不良坐姿
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。
相信各位女性朋友在看完本篇文章之後，只要立馬行動起來，那可惡的拜拜肉都可以很快地煙消雲散了。而拜拜肉的形成，實際上很大程度是和我們的運動習慣有關的，常坐在辦公室的女性朋友應該多運動一下手臂，這樣纔能有效地避免拜拜肉形成。
