無論是男性還是女性，到了三十歲左右，都會有發福的風險，但是大部分人肯定都想保持好自己的身材，這就需要費點功夫了，那麼怎樣減掉肚子上的贅肉？
其實肚子肉是最難減掉的，很多朋友甚至在年輕時肚子上就已經有不少的脂肪積累，後續到了中年自然更難處理。所以減掉肚子上的贅肉還得從飲食、生活習慣上下手，早點調理也能控制自己的體重增加。同時有條件的可以適當的健身，合理的運動肯定能燃燒脂肪。
這裏有一個小技巧，其實減肥更需要吃早餐，這是很多人存在的誤區，認爲早上不吃可以減少熱量攝入，其實吃早餐後身體的胰島素會穩定下來，既健康又能補充營養。合適的早餐應該選擇高蛋白、高纖維類食物，雞蛋、水果、蔬菜都是上選，這些食物能讓你在早晨保持充沛的精力。
減掉贅肉最重要的是避免甜食、高熱量的油炸類食物，這些都是身體肥胖的根本所在，目前的生活水平已經非常不錯，大多數人都處於營養過盛的狀態，這時再不管好自己的嘴，體重控制也是空談。特別是奶茶、可樂一類的高能量高糖飲品，減肥一定要遠離。
