通常吃納豆可以減肥，但作用相對有限。建議採取科學、有效的方式減肥，防止影響機體健康。
納豆是一種較爲常見的食物，其含有異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、礦物質、維生素等，人羣適量食用可以補充機體所需的營養物質。同時，納豆中還含有一種酶，具有一定促進機體排出部分膽固醇、分解體內酸化型脂質等作用，從而達到減肥效果，但作用於效果相對有限，需引起重視。
對於減肥者，在日常生活中應注意膳食均衡攝入，儘量以低糖、低脂肪食物爲主，控制碳水化合物的攝入。減肥者應避免食用肥肉、動物內臟、炸雞、漢堡、巧克力等，多食富含維生素、膳食纖維素食物，如蘋果、火龍果、西蘭花、生菜等。
建議減肥者養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食或過度節食等。
