飯後一到兩個小時後喝牛奶較好，既可避免空腹喝牛奶引起的腸胃不適症狀，還可讓牛奶與胃酸充分混合，更好地產生酶解功效，有利於營養的吸收。飯後馬上喝牛奶會降低胃酸濃度、影響營養消化吸收。
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，常喝牛奶能起到強身健體的作用。但不建議飯前空腹喝牛奶，以免引起腸胃不適症狀；飯後喝牛奶比較好，可以更好的發揮牛奶的功效，那麼，飯後多久能喝牛奶呢？
一、飯後多久能喝牛奶
一般飯後一到兩個小時後喝牛奶比較好。此時胃中還有進餐的食物，避免了空腹喝牛奶引起的腸胃不適症狀；此時牛奶在胃中停留的時間較長，可以與胃酸充分混合，更好地產生酶解功效，有利於腸胃更好的消化吸收蛋白質，把喝牛奶的功效發揮到最大。
二、一天中喝牛奶的最佳時間
每天早餐後或者晚上睡覺前喝牛奶是最好的時機。如果在早餐一個小時後喝牛奶，爲身體補充營養，可以讓自己一上午都活力滿滿；如果在晚飯一到兩個小時後喝牛奶，能起到很好的助眠作用，還有利於身體對營養的吸收。
三、飯後馬上喝牛奶的壞處
1.降低胃酸濃度
牛奶是液體，飯後立即喝牛奶，大量液體進入胃中，會稀釋胃酸的濃度，這時也會降低胃部的消化能力。
2.影響營養的消化吸收
飯後馬上喝牛奶，就餐時吃的食物中，有可能會含有鞣酸、單寧、維生素等物質，這些會與牛奶中的蛋白質、鈣質發生反應，出現凝結、沉澱，影響消化吸收，出現胃脹、胃痛等不適症狀。
