近年來，兒童的身高一直備受關注，身高可以影響一個人的整體外表水平。因此，身高自然會引起很多關注，許多父母會特別關注孩子的身高，從小就會培養孩子增高的好習慣。而牛奶通常被認爲是增高的好幫手，尤其是睡前喝牛奶。那麼睡前多久喝牛奶不會長胖？睡前多久喝牛奶有助於長高？
睡前多久喝牛奶不會長胖？
睡覺前一到兩個小時喝牛奶不會增加體重。
1、牛奶的營養非常豐富，睡覺前喝適量的牛奶，可以提供身體晚上所需的營養元素，可以補充鈣，補充身體晚上所需的鈣，增強骨骼，防止骨質疏鬆；2、睡覺前喝適量的牛奶也可以放鬆精神，鎮靜精神，幫助睡眠，緩解神經衰弱。
3、牛奶富含蛋白質，不應該在睡覺前喝牛奶，會增加腸道負擔，導致消化不良，影響身體健康。最好選擇低脂或脫脂牛奶。
睡前多久喝牛奶有助於長高？
晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶，可以改善睡眠.補充營養，有利於青少年.兒童的生長髮育，有利於長高。
1、牛奶中含有大量的鈣質.蛋白質，能有效促進骨質的合成，在人體處於生長.發育的高速期喝牛奶就容易長高。
2、父母的遺傳.日常飲食.運動等多種因素，人體的身高也與多種因素有關。兒童或青少年每天可以補充營養，適當食用牛羊肉.魚.蛋類補充營養，還應適當食用新鮮蔬菜和水果，如菠菜.胡蘿蔔.西蘭花.蘋果.草莓等，補充維生素和礦物質，也有助於長高。
孩子睡前喝牛奶的好習慣怎麼養成？
1.早點喝
許多父母都有一個誤解，那就是，讓他們的孩子在睡覺前喝牛奶是最好的時間。事實上，這種說法是完全錯誤的。根據醫生的指示，孩子們晚上喝牛奶的最佳時間應該是最好的時間小時或一到兩小時。如果他們在睡覺前一刻喝牛奶，對他們的身體沒有幫助。
2.喝完再漱口
許多父母讓他們的孩子喝完牛奶後直接上牀睡覺。這也是錯誤的。他們應該在喝完牛奶後漱口。因爲如果你不出口，它會導致牛奶殘留在孩子的嘴裏，這可能會導致一些細菌。這些細菌直接出現在孩子們的嘴裏，這一定對他們的身體造成了極大的傷害，並對他們的發育造成了極大的傷害。
