有輕微便祕症狀，可以多注意補充一下膳食纖維，建議平時多喝一些鮮榨的果蔬汁。另外也可以多吃纖維素含量高的蔬菜。患者平時也要多注意補充水分，喝水的時候要大口喝。適當做一些腹部鍛鍊，可以刺激腸道蠕動。
輕微便祕是日常生活中非常常見的一種症狀。因爲現在的人運動越來越少，而且現在的人飲食都比較精細，所以很容易會出現便祕症狀。便祕會導致皮膚油脂分泌過多，導致皮膚出現痤瘡，而且便祕也會使身體反覆吸收宿便毒素。那麼輕微便祕怎麼辦？
一、輕微便祕怎麼辦
1.多補充膳食纖維
輕微的便祕症狀，一般不需要服用藥物治療，這個時候只要多補充膳食纖維，就可以有效緩解便祕。平時可以多喝一些鮮榨的果蔬汁，比如說胡蘿蔔蘋果汁，也可以多吃膳食纖維含量高的蔬菜，比如說芹菜。這樣就可以促進排便，還能幫助身體毒素排出。
2.多喝水
多喝水可以起到軟化腸道內的大便的作用，喝水也能夠幫助排出腸道宿便和毒素，對患者的身體很有好處。當喝水的時候，最好不要小口喝，大口喝的話，水更容易直接到達腸道，這樣通便效果會更好。
3.適當鍛鍊
建議患者平時適當做一些鍛鍊，尤其要做一些腹部運動。適當做一些腹部運動，能夠有效通便，平時可以多做卷腹。另外也可以做深蹲這些運動，這樣都能夠促進腸道蠕動，從而就可以幫助大便排出。
二、如何預防便祕
1.少吃辛辣油膩食物
便祕一般和飲食不健康有很大關係。便祕的人一般會吃很多油膩的食物，也會吃辛辣食物。這些食物吃的過多就會影響腸道消化，這個時候腸道無法正常工作，就很容易出現便祕。
2.避免抽菸喝酒
抽菸喝酒也是會引起便祕症狀的，而且菸酒的毒素非常容易堆積在腸道中。所以想要預防便祕，一定要避免抽菸喝酒。
3.注意飲食規律
經常暴飲暴食，飲食不規律也會誘發便祕。人的各項機能都是有自己固定的生物鐘的，如果不按照生物鐘來生活，吃東西時間不固定，就很容易便祕。
