緩解考前綜合症可採用體育運動法，建議可選擇慢跑或類似低強度有氧型鍛鍊。同時要營造出輕鬆安靜的生活學習環境，在日常飲食方面可以加以改善，多吃牛奶或者香蕉等能夠緩解不良情緒的一些食物。
人生當中會面臨各種各樣的重要考試，尤其是高考，可以說能決定一生命運。也正是因此不少考生都存在有考前綜合症，在考試前可能會感覺到焦慮緊張。若不想影響到成績，就需要針對於綜合證進行緩解。
1、運動緩解法
體育運動可緩解心理壓力，改善考前綜合症引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強度有氧型鍛鍊方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛鍊二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗爲宜。
2、環境緩解法
考生所處環境對考前綜合症會產生一定影響。應該在考試前盡力營造出一個輕鬆安靜的生活及學習氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無形中增加壓力。
3、飲食緩解法
在出現考前綜合症時，要注意及時改善飲食。具體可以在一日三餐當中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。
