考試前焦慮時可適當運動，建議選擇慢跑及其它感興趣的有氧型運動。也可改善一下飲食結構，多吃香蕉、純牛奶等。在覺得壓力無處釋放時，還可找家人談心交流，以便得到安慰。
如果要參加重要考試，易在考前感到焦慮不安。主要是由於過於擔心考不好或期望值過高，但焦慮可能會帶來一些不良影響，爲消除影響，考生要學會解壓。
1、適當運動
若考前焦慮，可以到體育場慢跑幾圈，也可選擇其它自己喜歡的有氧型運動。運動時出汗可讓情緒得到釋放，還可緩解由緊張引起的緊張肌肉。
2、飲食調理
富含色氨酸和維他命等營養成分的食物可緩解情緒。建議在考試前的日常飲食中多吃這類食物，比如睡前飲用溫熱純牛奶，或適當吃香蕉、獼猴桃等新鮮水果。
3、找人傾訴
在焦慮不安時可以找信任的人傾訴內心想法，可與家人或老師談心。這樣可以讓壓力釋放出來，還能得到一些中肯的建議和安慰，對於考試能力水平的發揮會起到一定益處。
