考前緊張時要及時給予自我暗示，應肯定自己，不要總認爲會考砸。同時可通過聽輕音樂或和家人聊天來轉移對考試注意力，以便放鬆心情，還可採取跑步等一些情緒宣泄法，這樣也能消除緊張情緒。
即便是在平時已經做充足學習準備，也可能會出現考前緊張不安。如果緊張過度，可能就會導致大腦一片空白，根本無法正常考試。爲防止這種情況發生，要找到一些緩解緊張的方法。
1、自我暗示
考前緊張時可給一些自我暗示。不要認爲自己會考砸，應給予自我肯定，可幻想成功的場景，回顧之前考出好成績時，以便積極消除焦慮不安。
2、轉移注意力
在考試前緊張不安時，要及時轉移注意力，比如聽輕音樂或和家人聊天等，可去聽一些笑話或小故事，不要過多關注考試，自然而然的度過考前容易緊張的階段。這樣能幫助放鬆心情，緩解考前焦慮。
3、宣泄情緒
情緒宣泄是緩解壓力和焦慮的重要方法。考前焦慮主要是由於壞情緒不斷積壓所致，特別是升學壓力及家人嘮叨等，這時就要及時宣泄情緒，建議出去跑步或到空曠環境當中大喊。
