旅遊可以使我們飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，獲得精神上的享受;同時，置身在異域他鄉的風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心做一次短暫的“流浪”，可有效地消除緊張狀態，陶冶性情。旅遊還可以調節神經功能，開闊胸懷，增加知識，益智健腦。因而從古到今，人們都十分重視旅遊，今天，旅遊更成爲人們生活中的修身養性必不可少的內容。
我國古代的許多詩人、帝王都是很喜歡旅遊的，他們把遊歷名山大川當成吟詩作賦的創作源泉，很多名篇佳作都是在旅途中誕生的。他們在旅途中有感而發，借景抒懷，詩人李白的“朝辭白帝彩雲間，千里江陵一日還，兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”和“日照香爐生紫煙，遙望瀑布掛前川，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”就是他遊長江三峽和廬山寫下的膾炙人口的詩篇。范仲淹的《岳陽樓記》則更是由於他看到銜遠山、吞長江、氣勢磅礴的洞庭湖，而發出了“先天下之憂而憂，後天下之樂而樂”的感慨，很好地表達了他憂國憂民的情懷。
乾隆皇帝可說是歷代帝王中的長壽者，享年89歲。他喜歡長期在外旅遊，傳說曾6次下江南，久居深宮的皇帝偶爾到大自然中，到民間去走一走，呼吸一下鄉野新鮮空氣，體驗一下另一種生活，不爲天下事所累，得到全身心的放鬆，這對他的心情和健康無疑是大有裨益的，在旅行中養生，這也是乾隆皇帝得以長壽的原因之一。
融入大自然，去感受那湛藍清澈的天空，溫煦明媚的陽光，徐徐柔和的微風，千層疊翠的山巒，這一切無不讓人感到心曠神怡，煩惱和疲勞便消散得無影無蹤。若攀山登巖，泛舟競渡，則可以促進氣血流通，增進新陳代謝，強健心肺功能。
旅遊雖然有利於健康，是養生的一種方式，但也要注意因人、因地、因時而異，具體可因旅遊者的年齡、情感需求不同而作改變。比如登山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等適合於青壯年人和體力較好者。而泛舟湖上、品茗賞月等就適合於中老年人和體質較弱者。歷代養生家多提倡遠足郊遊，得山水之清氣，修身養性。
遊覽名山大川、觀賞花草蟲魚、領略田園風光可以強化呼吸、調節氣血循環、舒筋活絡、促進新陳代謝，還可以陶冶情操、排除憂鬱，使人處於一種樂觀超逸的心理狀態。
在遠足跋山涉水之中，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也鍛鍊了旅行者的體魄，行氣血，利關節，養筋骨，暢神志，益五臟。
根據五行“怒、喜、思、悲、恐”之生剋制化原則，可將旅遊分爲不同類別，不同類別的旅遊所適合的人羣也不相同。
動遊是指對機體能量的消耗較大、活動性較大的旅遊行爲，比如登山、徒步旅行、探險等。適合於青壯年人和體力較好者。
靜遊是指對機體能量的消耗較小、活動性較小的旅遊行爲，比如欣賞園林風光、泛舟、品茶、賞月等，適合於中老年人和體質較弱者。
怒遊是指能導致人們產生情緒起伏的旅遊活動。比如遊覽盧溝橋、圓明園等，均能激起人們的情緒變化。適合於思慮過度、情志鬱結的病人。
思遊是指能引起人們懷古思緒的旅遊活動，比如觀遊赤壁。故地重遊也能令人追思往昔，等等。即使是一般的大自然美景，也能引起人們的遐想和深思。具有鎮靜作用，適合於患有恐慌症的人。
悲遊是指能引起人們悲傷情緒的旅遊活動。比如汨羅江之遊，使人因憑弔屈原而生悲傷之情。具有制怒平肝作用，適合於情緒易於激憤者。
險遊是指能導致人們產生驚恐情緒的旅遊活動。比如登臨黃山的奇峯險景等，皆屬此類。具有鎮心降火之作用，適用於心火過旺者。
“勞逸結合”是養生的一大宗旨，旅遊養生當然也不例外。在旅途中，要時刻注意勞逸結合，才能真正達到養生的目的。
