懷孕後，孕婦可以通過散步、游泳、腳部運動等方式鍛鍊身體。具體分析如下：
1.散步：散步時，孕婦可以呼吸外面新鮮空氣，緩解懷孕帶來的壓抑、焦慮的心情。此外，適當散步也能調節身體機能，起到鍛鍊身體、強健體魄的作用，對胎兒發育有幫助。
2.游泳：懷孕期間孕婦可以通過緩慢游泳進行鍛鍊，游泳不但可以鍛鍊孕婦的腹部、腰部、腿部等部位，通過水的浮力，還可以減輕子宮對腰部造成的壓力。但建議孕婦在恆溫游泳池游泳，避免過涼的水刺激到胎兒。
3.腳部運動：孕婦平時可以進行腳部運動，如坐在牀邊或者椅子上，讓腿和地面呈垂直狀，之後雙腿併攏，讓腳尖使勁往上翹，在呼吸一次後恢復原狀即可。腳部運動可以活動下肢，強健下肢關節功能，從而使孕婦更能承受孕晚期子宮帶來的壓力。
除以上運動外，懷孕後孕婦還可以通過其他方式鍛鍊身體，如孕婦操。此外，孕婦應定期前往醫院進行孕檢，以確保孕婦和胎兒的健康。
