睡前吃東西的好處有，吃富含色氨酸、維生素B族，以及鈣和鎂的食物有助於催睡眠。壞處有易會增加胃腸道負擔、造成肥胖、對胃腸道造成刺激等。
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亞麻籽、全麥麪包、牛奶等。富含維生素的食物包括燕麥、全麥餅乾、蘋果、紅棗、蜂蜜等，能夠有效的調節人體的新陳代謝能力，增強神經系統功能，從而達到催睡眠的效果。富含鈣和鎂的食物包括香蕉、核桃、桂圓、牛奶、土豆、杏仁等。因爲鉀能防止人體血壓上升，鎂能夠消除人體疲勞，因此也能夠達到幫助睡眠的效果。
睡前吃東西容易會增加胃腸道負擔，因爲在睡覺以後，胃腸道就需要休息，如果此時攝入過多食物，胃液就會大量分泌，一般會持續三個小時左右，增加胃腸道負擔，從而增加胃腸疾病的患病機率。睡前吃東西還容易會導致熱量攝入過多，而消耗減少，從而造成肥胖。睡前三個小時吃東西，食物需要消化，對胃腸道造成刺激，會增加失眠的風險。
建議患者睡前吃東西，應遵照醫生建議進行食用，避免造成其他不適症狀。
