正常人可以通過調整日常飲食和生活習慣來預防腦出血。高血壓患者要積極控制血壓，日常飲食多吃水果蔬菜，低鹽飲食，並補充維生素C，這樣有預防腦血管疾病的作用。處理好工作和作息時間，避免勞累。
腦出血是一個相對嚴重的現象，如果腦出血嚴重，會直接威脅患者的生命。高血壓，四肢麻木，無力，噁心，嘔吐等症狀是腦出血的前兆，腦出血預防必須首先保持警惕，並做好日常護理和原始疾病治療，那麼腦出血應該如何預防？
腦出血的最常見原因是高血壓，因此應正常控制血壓，並將血壓控制在149 mm Hg以下。如果測量後有高血壓，則需要按時口服降壓藥。另外，平時低鹽飲食不要吃太鹹，多吃水果和蔬菜，因爲這些食物中含有維生素C，維生素C可以保護腦血管，防止血管破裂。另外，腦血管硬化也是導致腦出血的常見原因，因此通常需要低脂飲食以限制膽固醇的攝入。同時，注意規律的生活，避免熬夜，疲倦，放鬆，避免情緒激動和煩躁，適度進行戶外運動，增強體質，可以有效減少腦出血的發生。
對於高血壓患者，通常需要定期測量血壓和血液粘度，對於某些可能引起腦出血的疾病，例如冠心病，糖尿病，高脂血症，免疫疾病等，必須將其治療及時處理。無論是體力勞動者還是腦力勞動者，過度的工作都容易引起腦出血，因此要注意勞逸結合。
情緒低落也是腦出血的原因之一，因此要保持樂觀，避免過度興奮。菸酒會引起血管收縮，使人的心跳加快並導致血壓升高，並加速動脈硬化。因此對於患有高血壓和冠心病的人，有必要避免菸酒，以防止腦出血。可以選擇適合自己的鍛鍊計劃以增強體質。當然，必須避免劇烈運動以防止發生事故。
每日飲食應保持清淡，注意低脂，低鹽，低糖，鹽的攝入量應控制在每天6克以下。少吃動物的大腦和內臟，多吃蔬菜，水果和豆製品，以及適量的瘦肉，魚和蛋。如果大便乾燥，不僅腹部壓力會增加，而且血壓和顱內壓也會同時增加，這很容易使小血管破裂並引起腦出血。重要的是要防止便祕並使這種風險最小化。
