繁重的生活和工作壓力，是現代都市中打呼嚕情況增多的主要原因之一。針對這一病因，打呼嚕的預防上就應當注意多運動和適當休息。這裏我們就常見打呼嚕的預防方法做個簡單的介紹。
1、體育運動
多運動減輕工作壓力，肥胖是導致打呼嚕的一個重要原因，參加體育鍛煉，可以減輕體重，對打呼嚕的預防有利。運動還可以疏通呼吸道，預防打呼嚕，體育運動能減輕鼾症病症。
2、健康飲食
常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒，早睡早起，也是打呼嚕的預防方法之一。避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、正確睡姿
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠，對打呼嚕的預防很有幫助。
日常生活中只要做到以上打呼嚕的預防工作，就能大大減少打呼嚕的出現，提高睡眠質量，對生活和工作都是有極大好處的。更多更新有關打呼嚕的預防方法方面的知識，歡迎您諮詢我們的在線專家。
