包皮過長真的可以自我鍛鍊嗎，如果發現自己包皮過長的時候，我們可以每天晚上睡覺的時候把包皮翻下來，這樣經常的翻，包皮口子就會越來越大就能夠起到很好的效果，包皮還會經常形成包皮結石，這個時候我們在洗澡的時候應該把包皮翻開來，然後用沐浴露清洗一下，下面我們就一起來看看平時的物理小療法都有哪些吧。
簡易陰莖夾固定法：用4根棉棒，外套硅膠管，每2根並排連接，兩端以橡膠圈相連，即爲陰莖夾。將包皮上翻之後，將陰莖夾固定於陰莖根部，使包皮保持在上翻狀態下，注意陰莖夾不要夾的太緊，以不使上翻的包皮復原爲宜。每晚睡前配帶。上翻包皮法：最大限度地上翻包皮至冠狀溝以上，經常地上翻包皮，久之就使包皮口擴大退縮變短。尤其在青春期後，包皮生長相對慢於陰莖頭，包皮經常性隨陰莖勃起擴張，而自然退縮變短，顯露出龜頭。
緊身短褲固定法：定製合適的緊身短褲，在合適部位制洞，並在洞邊製作兩根彈性綁帶，在綁帶兩端釘釦，將包皮固定於上翻狀態，受到彈性綁帶的約束。每晚睡前使用，上翻縱形固定法：每天上翻包皮，將龜頭大部分外露，然後用膠布縱形固定包皮皮膚，使龜頭始終處於半暴露狀態。每天更換1次膠布，2～3月包皮即自行縮短，多數可外露出龜頭。本法對膠布皮膚過敏者慎用。
