在女生來月經的時候，可以適當地食用一些容易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保障皮膚營養健康。另外女生可以多吃香蕉，在香蕉當中含有豐富的維生素，可以起到安定神經的作用。
女性在月經來的時候要特別注意，因爲稍有不慎就會導致痛經出現。在月經來的時候女性不能夠吃生冷辛辣的食物，否則會對子宮造成刺激，導致經痛的情況出現。並且需要注意腹部的保暖，避免過度勞累的情況出現。那麼女孩月經期間吃什麼呢？
一、女孩月經期間吃什麼
在來月經的時候，食物應該以豐富多樣爲主，儘量食用一些容易消化的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，纔可以讓營養得到保障。例如在月經期間，女孩可以多吃香蕉，在香蕉當中含有豐富的維生素B6，能夠起到安定神經的作用，並且也可以多吃一些魚肉。另外，患者在月經期間也需要多吃一些溫補的食物，來給身體補充營養。一些羊肉、雞肉等食物，在來生理期期間女性可以適當地多吃一些。
而在生理期期間，女性會因爲流血而丟失一些鐵元素，所以這個時候女性需要多給身體補充一些鐵元素，例如吃大豆、菠菜或者是瘦肉等，注意好葷素搭配，才能夠讓身體攝入到更多的營養。同時在月經期間需要攝入足夠的蛋白質，多吃肉類來補充月經期間所流失的營養物質。
二、月經期間的禁忌
1、少吃生冷、太鹹的食物
在月經期間，患者不要吃生冷的食物或者是飲用冷飲，這會導致子宮收縮出現異常，造成患者體內的經血排不出體外，造成經血排出不暢的情況。甚至會導致痛經問題。所以患者在生理期期間，不要吃生冷食物以及過鹹的食品。
2、避免喝酒和濃茶
生理期間儘量少喝酒和濃茶，在這兩者之間含有較高的咖啡因，很容易會造成痛經的情況出現，導致經期的延長或者是出血過多的情況。並且茶水當中的鞣酸會在腸道當中和食物結合，導致鐵質的吸收被阻礙，導致貧血出現。
