肚子不舒服時一定要及時就醫，可以做腹部B超或者腸胃鏡等檢查來確定具體的病因。同時患者可以進行適當的腹部按摩，並調整日常飲食習慣，可選擇散步等有氧型運動。除此之外，還要注意應多加休息。
在平時不少人都出現過肚子不舒服的症狀，可能會有飽脹或者疼痛等不適感。雖然大多數情況下並不嚴重，而且可自行緩解，但如果經常性有腹部不適感，就最好是及時採取有效且針對性的方法幫助緩解。那麼肚子不舒服怎麼辦才能改善呢？
1、及時檢查：當出現肚子不舒服的情況時，就要考慮是一些疾病的發生，比較多見的主要有慢性胃炎和胃潰瘍等腸胃道疾病，同時也可能是闌尾炎、腹膜炎或者其它病症誘發。此時患者最好是第一時間到醫院接受檢查，可以做腹部B超以及腸胃鏡，以便後續進行治療。
2、腹部按摩：如果是在進食之後腹部不舒服，特別是在有上腹部飽脹的症狀時，就可以採用腹部按摩的方式來緩解。患者可以採取順時針或者逆時針的方向對腹部進行輕柔的按摩，這樣可以促使腸胃道蠕動，幫助改善消化能力。
3、調整飲食習慣：部分人羣肚子肚子不適主要是與日常不良飲食習慣有關，因此一定要及時改掉暴飲暴食和挑食偏食等習慣，晚上睡前不要吃夜宵，並儘量避免吃過於辛辣、生冷和油膩等刺激性大的食物。建議一日三餐要以容易消化吸收的流質類食物爲主，可經常熬製各種粗糧粥吃，還要多吃具有養胃健胃作用的食物。
4、少量運動：其實做一些身體運動也可以改善肚子不適症狀，尤其是可緩解由於消化不良和便祕引起的腹部症狀。建議可在進食後半個小時進行散步，或者選擇其它有氧型運動。但一定不能做劇烈運動，否則會加重不適感。
5、適當休息：在肚子不舒服時，適當的臥牀休息可以有效改善不良反應。因此患者可以增加每天的休息時間，不要過於勞累，防止腹部症狀變得嚴重。
