清涼消暑的食物有哪些

1.綠豆湯

綠豆是一種藥食同源的食物，其味甘性寒，有較好的清熱解暑功效。夏季天氣炎熱，用綠豆煮水喝能夠祛暑防暑，改善暑熱煩渴以及中暑引起的頭暈、身體乏力等不適症狀。綠豆中含有豐富的礦物質和維生素，常喝綠豆湯可以幫助身體補充因大量出汗而流失的營養素。

2.西瓜

西瓜甘甜多汁，水分含量達到了96.6%，具有較強的補水作用，而且西瓜性寒，能夠清熱解毒以及清涼祛暑。夏季適量吃些西瓜可以爲身體補充充足的水分，防止水分流失過多，也有一定的消暑作用。

3.冬瓜

冬瓜性寒味甘，具有生津止渴以及清熱解毒的功效，對於消暑除煩有着較大的幫助。冬瓜的含水量也比較大，在90%以上，在暑溼難當的天氣，出汗量比較多，適當吃些冬瓜可以改善不適症狀。