很多女性爲了追求美麗，在餵奶期間也想着減肥，這個時候可以選擇運動，建議每天做半個小時左右的有氧型運動，同時可以對全身多個部位，做適當按摩。除此之外，還要注意飲食方面的調整，需限制糖類和脂肪攝入，並改善飲食習慣，保證食物多樣性。
女性在生完孩子之後，一般都會變得肥胖，身材也會隨之走樣，但女性有愛美的天性，所以就希望自己，可以趕緊瘦下來，但由於處於哺乳期，就不知道到底採用什麼樣的方法減肥會比較合適，那麼餵奶期間，怎麼減肥效果會比較顯着呢？
一、餵奶期的運動減肥法
處於哺乳期的女性，如果想要減肥，最好是通過加強運動的方式，可以每天去做半個小時的體育鍛煉，具體可選擇散步、跑步等有氧型運動，也可以學習瑜伽，或者去游泳。
如果受到場地的限制，仰臥起坐和俯臥撐，也是不錯的選擇，這樣可以促進熱量和脂肪的消耗，從而有助於減肥瘦身。
二、餵奶期的按摩減肥法
適當按摩，能夠促進身體多個部位的血液循環，可以加速脂肪的分解燃燒，所以對於哺乳期媽媽而言，按摩是不錯的減肥方法，而且在按摩時，可以配合使用薰衣草精油等天然精油，從而可起到瘦身塑形的效果。
三、餵奶期的飲食減肥法
1.限制糖類和脂肪攝入
哺乳期女性由於需要餵奶，所以不適宜通過節食的方式來減肥，否則可能會影響到乳汁質量。但可以適當調整飲食，最好是限制對糖類和脂肪等物質的攝入，少吃或者不吃蛋糕、糖果等甜食，也不要吃過多肥肉和動物內臟。
2.改善飲食習慣
如果想要減肥，就要改善平時的飲食習慣，在進食時速度要慢，最好是細嚼慢嚥，千萬不能暴飲暴食。另外，建議採用少食多餐的方式，但晚上需要控制吃夜宵。
3.保證食物多樣性
即便是想要減肥，哺乳期媽媽也要注意，保持食物多樣性，每天都要吃蔬果、肉類以及粗糧等食品，尤其是需常吃豬蹄和鯽魚等，有助於促進乳汁分泌的食物，這樣可避免影響到乳汁。
