12歲小孩心情煩躁吃什麼調節

12歲小孩心情煩躁吃富含鈣的食物、含維生素B族的食物、含鐵質的食物、少吃含糖量高的食物等方法進行調節，兒童儘量還是以食物來調養，最好不要使用藥物。

1.富含鈣的食物

小孩在飲食中攝入足夠的鈣後，情緒會比較穩定，而缺少鈣會導致情緒不穩、煩躁易怒。

2.含維生素B族的食物

飲食中缺少維生素B族會導致情緒不穩定、易煩躁。可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物。

3.含鐵質的食物

當人體缺乏鐵質時，容易導致疲乏、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動、易激動等。用鐵鍋煮湯，可以吃一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚、海鮮等。

4.少吃含糖量高的食物

長期吃糖，身體需要大量的維生素B1。人體缺少了維生素B1，就會產生丙酮酸、乳酸等代謝物，導致神經受到影響，容易產生情緒不穩定、易激動、躁動等症狀。