因爲先天性疾病遺傳或後天養成的不良作息，導致得強直性脊柱炎的人越來越多。患病後患者都會因爲患處疼痛而痛不欲生，藥物也是治標不治本。所以都會從改善作息時間或者增強鍛鍊緩解病情。那麼強直性脊柱炎怎麼鍛鍊纔好呢？
1、向上伸展脊柱
患有強直性脊柱炎的患者，背部肌肉和脊椎的肌肉會縮短，所以需要做伸展脊椎的動作，可以幫助患者舒展自己的脊椎和背部，以緩解背部的疼痛感。患者需要背部朝上趴在牀上或者沙發上，用手肘撐起上半身，使胸部離開牀面，堅持十秒至二十秒，重複三到五次。
2、靠牆而坐
患者需要背部靠着牆站直，雙腳張開與肩同寬，慢慢做下蹲的動作，使背部一直靠着牆，就像坐在椅子上，堅持五到十秒，重複三到五次，可以根據自身的情況逐漸增加堅持的時間。該方法可以有效鍛鍊背部、腰部等，使患者患處更容易彎曲。
3、平板支撐
當患者身體強壯一些後，可以嘗試做平板支撐。首先雙腿跪在墊子上，用前臀部位撐地，再將雙腿伸直，用腳趾保持自身的平衡，慢慢收緊腹部和臀部的肌肉。堅持五秒到十秒，每週三到五次。
4、經常擡腿
將雙手扶在牆上或者柱子上，背部挺直，膝蓋慢慢彎曲，然後組擡腿的動作，每次擡起大約十五釐米左右，然後收回。再向四十五度的方向做踢腿的動作，重複十五次左右，每週三次到五次。
5、伸展臀部
臀部和腰部的肌肉相隔很近，鍛鍊臀部也有助於腰部肌肉發展。先將腿邁出一步，然後膝蓋彎曲直到碰到地面，注意這個時候不要彎曲臀部，可以慢慢的推動臀部，堅持半分鐘左右。可幫助臀部肌肉的拉伸。
6、擴胸運動
面朝牆，雙手扶着牆，胸部慢慢往前靠，手臂可以慢慢用力，會使手臂有拉伸的感覺，堅持半分鐘左右，每天至少做一次。
