抑鬱症患者的自殺率比一般人羣高20倍。社會自殺人羣中可能有一半以上是抑鬱症患者，因此抑鬱症患者在接受正規治療的同時，應該積極進行自我調節，患者積極進行自我調節也是積極配合醫生治療的一種表現，下面就簡單爲大家介紹如何緩解抑鬱症。
緩解抑鬱症方法
1及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
2廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。
3休閒活動。緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節着手。比如，抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。
4聽音樂。平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
注意事項
抑鬱症位居各類精神障礙病症之首，號稱“第一心理殺手”，因此生活中不僅要接受正規治療，更需要進行自我緩解。
