心率達到150次/分以上纔可以達到減脂的效果。但是在通過運動減肥的同時，要注意循序漸進，需要先以溫和性的運動爲主，之後再提高心肺功能，而達到減肥的效果，而在運動減肥時也要注意做好準備工作，減肥過程中多飲用水。
運動是最爲有效的減肥方法之一，能夠消耗體內多餘的脂肪，減輕體重。但是在運動時也要注意只有心率達到一定的次數，才能夠促使全身各個部位器官以及體液循環達到流通的狀態，才能達到最終的燃燒脂肪的目的。那麼，心率達到多少才能減脂？
心率達到150次/分以上，可以達到燃脂的效果。在一般的運動過程中消耗的能量40%源於脂肪，而60%源於碳水化合物，減肥效果更爲明顯。如果在運動時心率達到150次每分鐘以上，心肺功能會逐漸提高，運動過程中能量消耗90%源於碳水化合物，而10%爲脂肪，減肥效果更爲明顯。
不過運動減肥時也不是一蹴而就的過程，不可急於求成，在開始時不能進行太過激烈的運動，因爲心肺功能不無法很好應付，很容易出現其他意外，所以先要以溫和性的運動消除脂肪之後再提逐步提高心肺功能，達到最終的減肥效果，另外也要注意一些其他事項。
1.做好準備工作
運動減肥是一個循序漸進的過程，在運動減肥之前，呃，要注意做好充足的準備活動，防止肌肉出現拉傷。
2.多飲水
在運動減肥過程中會消耗大量的水分，所以也需要多飲用水，以免排汗量過高而引起脫水。
