如果出現了月經失調的情況，患者首先要做的就是保持愉快的心情，避免情緒過度波動，還要合理的搭配日常飲食，保證營養均衡，可適當的補充維生素，另外就是要保證充足的睡眠。
只要是正常的女性，到了一定年齡之後都會來月經，這是很正常的一種生理現象。不過在當今社會，很多女性朋友的月經都不是很正常，經期經常推遲或者是拖後，經量要麼過多，要麼過少，有些時候還會伴隨痛經症狀。那麼月經失調用什麼方法調理？
1、保持精神愉快
如果出現了月經失調的情況，患者首先得保持精神愉快，避免精神受到刺激，也不要有較大的情緒波動。有些患者在經期會出現下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉等症狀，這都是正常的現象，以平常心看待就可以了，千萬不要因爲這些症狀而讓自己變得緊張，那樣只會加重症狀。
2、合理搭配日常飲食
對於有月經失調症狀的患者來說，合理的搭配飲食是相當重要的。可以多吃些瘦肉、深綠葉的蔬菜、穀類食物以及含鈣量豐富的食物，千萬不要吃生冷食物和辛辣刺激性食物，再就是要防止過度的節食。只要改變了不良的飲食習慣，保證日常飲食的營養搭配，月經失調的症狀也能夠得到改善。
3、適當的補充維生素
如果說身體當中缺乏維生素，有可能會降低血液的雌激素水平，從而導致月經發生紊亂，因此月經不調的患者可以適當的補充維生素。補充維生素的方法很多，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以適當的吃一些維生素製劑，不過吃的時候一定要有專業醫生的指導，以免起到反效果。
4、保證充足的睡眠
良好的睡眠對改善月經失調的症狀有很大的幫助。在當今社會，很多的年輕人都沒有養成良好的作息時間，晚上經常性的熬夜，白天因爲要工作不得不早起，每天的睡眠時間只有四五個小時，這樣就容易導致睡眠不足的情況，進而對月經造成影響。所以想要改善月經失調，那麼就必須要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
