如何保證精液質量

男性想要提高精子的質量和活動能力，就要積極的預防疾病，加強自身的鍛鍊，避免受到污染，同時注意日常飲食方面的調理，多吃一些富含維生素的食物和激素類的食物，要保證礦物質和微量元素的攝取，多吃一些含鎂的食物。

活動能力會直接影響着女性受孕的機率，有些精子疾病會因爲精子的活動力不足而影響生育，導致男性出現不育症，男性要注意自己的生活習慣，導致精子活動力下降的原因很多，其中和生活習慣、飲食規律有關。那麼，如何保證精液質量？
　　某些疾病會影響到精子的質量，比如生殖系統出現了炎症或受到病菌的感染，內分泌紊亂，精索靜脈曲張等情況，所以男性要預防這些疾病的發生，一旦有了疾病就要儘早治療，如果自身體質太差或過於肥胖，就會影響到男性的精子質量，男性朋友平時要多鍛鍊身體，增強體質。
　　男性的工作環境污染非常嚴重，比如經常從事化工業的人員就會受到高強度的輻射，最好是能遠離這些有害的物質，長期的接觸這些污染物，會影響到精子的活動能力，有很多男性朋友不注意生活的習慣，就會導致疾病的發生，影響精子的質量。
　　保護男性的精子質量和活動能力，男性在日常的飲食當中，應該多注意維生素的補充。維生素不僅是製造精子的成分之一，也對精子的產生有着很重要的作用，還是男性生殖系統的保護者，特別是維生素E不僅能防止生殖系統老化，也能使精子充滿活力，平時飲食多吃一些含有維生素，激素類，動物內臟，礦物質和微量元素，含鎂的食物。
　　在平時飲食方面可以更好的提高精子的質量的，飲食方面應該多吃一些含有鎂的食物，因爲含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產品，也應該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數量。
　　在生活中應該戒掉菸酒，經常性的吸菸的男性精子活力就會變得非常的差的，菸草裏面含有的尼古丁會降低睾丸激素下降，而且酒裏面含的酒精就會導致精子質量下降，影響精子存活率，所以應該戒掉菸酒。