大量脫髮可能和刺激性飲食無規律的生活有直接關係，要想達到緩解的作用，首先就應該注意日常的飲食，我們可以選擇吃葡萄乾，杏仁，柑橘，雞蛋等等，另外最好是遵循低脂食品，選擇含有鐵元素的食物，能夠達到生髮的效果。
毫無規律的生活，加上經常性攝入刺激性飲食，這些不良的生活習慣都有可能會導致雄激素出現分泌紊亂的現象，頭皮沒有辦法正常的供血，此時就可能會出現大量脫髮的現象，與此同時很多人也非常的關心大量脫髮吃什麼食物好呢？
一、杏仁
根據研究發現脫髮的人本身就是因爲體內缺乏維生素，因此就應該多吃杏仁，能有效的達到控制脫髮的一種效果，而且杏仁裏面所含有的維生素e是非常豐富的，可有效防止脫髮，達到降低膽固醇的效果。
二、葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液循環，葡萄乾富含鐵，有利於血紅蛋白的產生，能促進血液向身體組織和器官輸送營養物質，因此，頭髮的生長就可以進入到快速的階段。建議人們可以每天吃少量葡萄乾，大約30-40克，持續15天，以改善因營養不足引起的貧血，但葡萄乾含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
三、雞蛋
雞蛋含有多種營養素，雞蛋和乳製品都是比較不錯的選擇，如酸奶，是很好的蛋白質來源，雞蛋中含有大量的鎂元素和硒元素，能有效的促進頭髮的生長。
四、柑橘
柑橘能促進膠原蛋白的合成，柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵。同時，它對膠原蛋白的生長非常重要，能促進頭髮的生長。
五、低脂食品
爲了防止日常生活中的脫髮，應該多吃富含維生素和礦物質的食物，也儘量應該選擇低脂肪的食物，以免堵塞毛孔而導致脫髮。對於一些已經脫髮的人來說，應該在日常生活中多吃黑芝麻、雞蛋、黑豆、牛奶和其他食物。這些食物對頭髮的生長很有幫助。爲了預防和治療脫髮，我們應該在日常飲食中儘量少吃糖果和脂肪，多吃富含蛋白質的食物，例如，雞蛋、魚、瘦肉、堅果、穀類食品等，除了各種新鮮蔬菜和水果外，也是必不可少的。
六、鐵元素食物
許多婦女經常脫髮，這與她們生活中的飲食習慣有很大關係，因爲食物攝入不足會導致身體缺鐵，這也是婦女直接脫髮的原因。爲了解決這個問題，我們必須學會改善她們的飲食習慣，含有鐵元素的食物就能有效的達到生髮的作用。
