堅持對腿部進行按摩，穿塑腿褲、喝薏仁水等能起到很好的瘦腿作用；堅持深蹲瘦臀法、爬樓梯瘦臀法、保持正確的坐姿等，瘦臀的效果不錯；堅持用粗鹽按摩腰腹部、多吃低熱量高纖維的食物、堅持仰臥運動等，可以起到瘦腰的作用。
在這個以瘦爲美的時代，擁有苗條的身材可以爲自己增色不少，所以許多人一直都在積極的減肥。不過有些愛美的女性想減肥，又擔心身材過瘦時胸部會變小，從而影響身材的美麗。所以在減肥時只想減腿部、臀部和腰部，可以讓自己在胸部依然豐滿的前提下，擁有苗條的身材，那麼，如何瘦腿臀腰呢？
一、如何瘦腿
1.按摩腿部
腿部脂肪堆積太多導致腿粗時，可以堅持對腿部進行按摩，促進腿部脂肪的燃燒，能起到瘦腿的作用。
2.穿塑腿褲
想要瘦腿時還可以經常穿塑腿褲，能幫助調整腿部的曲線，而且還能起到提臀的作用，所以堅持穿塑腿褲，可以讓身材變得更妖嬈、漂亮。
3.喝薏仁水
有些人腿粗是水腫導致的，如果能排出體內多餘的水分，就可以達到瘦腿的目的。薏苡仁可以利尿消腫，可以通過喝薏仁水消腫，塑造腿部曲線。
二、如何瘦臀
1.深蹲瘦臀法
把兩腳分開站立，與肩稍微寬一些，進行深蹲呈成蹲馬步的姿勢，每次都要保持這個姿勢幾秒鐘後，再恢復到站立狀態。每次重複10次以上的動作，可以燃燒臀部脂肪，起到瘦臀的目的。
2.爬樓梯瘦臀法
上下樓時放棄電梯，改用爬樓梯的方法，既可以鍛鍊腿部的肌肉，還可以鍛鍊臀部的肌肉。如果能堅持每天爬樓梯，就可以起到很好的瘦臀提臀的作用。
3.保持正確的坐姿
在坐着辦公室腰板要挺直，背後可以放上護腰墊，保持正確的坐姿，減少臀部腰部的重量，也能起到一定的瘦臀作用。
三、如何瘦腰
1.粗鹽按摩
每次洗澡之前，先把粗鹽和水按照比例調成泥狀，塗抹在肚子和腰部進行適度的按摩，能起到燃燒脂肪的作用，堅持就可以讓腰腹部的贅肉減少。
2.合理飲食
想要瘦腰時要注意合理飲食，平時可以適當的吃一些西紅柿、冬瓜、芹菜等熱量低、纖維素含量高的食物，可以潤腸通便，有助於減肥。
3.仰臥起坐
仰臥起坐是一項很好的瘦腰運動，在進行仰臥起坐時，腰部的活動量比較大，此時不但可以讓腹部的贅肉消退，還可以爲腰部塑造美麗的線條，堅持就可以練出小蠻腰。
