因爲在整個懷孕期間，女性不能夠長時間的運動或者是正常做鍛鍊，所以很容易出現體重增長這個情況，其實在產後只要及時進行恢復，那麼身材還是可以恢復到很好的狀態。那麼產後怎樣瘦腿和臀部？
可以經常跑步，每天儘量做高擡腿這樣的運動，在第1次做鍛鍊的時候，可以適當減少活動量，慢慢習慣以後再增加，可以起到更好的效果。另外每個星期最少要跑步兩次，每次跑步時間要在半個小時左右。
在產後做比較長時間運動的時候，不宜過早，可以在產後三個月左右適當慢跑，在習慣以後沒有任何不良反應在開始長跑，另外在家還可以做做瑜伽，有一些非常簡單的運動在家裏邊就可以做，但是不管做什麼，恢復訓練都需要長時間的堅持才能夠有效果。
在減肥同時也要控制好食量，如果每天吃的比較多，也很難起到瘦腿，以及減肥效果。想要身材更快恢復，一定要抓住產後的黃金時間，可以睡覺之前做仰臥起坐以及平板支撐這些運動，燃脂效果是非常好的，能夠有效的幫助身體和身材恢復。
