脂肪肝患者會出現疼痛以及身體疲憊等很多症狀反應，而進行有效的體育鍛煉，控制體重和消耗脂肪對於脂肪肝的控制和緩解有非常重要的作用。脂肪肝的人鍛鍊時要注意做到強度循序漸近，鍛鍊規律要堅持不懈，鍛鍊時間不能太長。
身體中的脂肪如果沒有被很好的代謝，可能就會囤積在脂肪內形成脂肪肝。輕度和中度的脂肪肝患者可以通過體育鍛煉和飲食控制等方式來緩解脂肪肝病情。那脂肪肝的人如何鍛鍊呢？這一問題在下面內容中可以瞭解一下。
一、鍛鍊強度循序漸進
脂肪肝的人在鍛鍊時強度要注意做到循序漸進，剛開始的時候可以通過散步慢走等方式來進行運動，等身體逐漸適應以後可以變成騎自行車或者是快走等鍛鍊方式，游泳以及上下樓梯等也適合脂肪肝患者鍛鍊，在進行運動時，強度要做到由弱逐漸變強，但是不能有太劇烈的運動以防心跳過快。
二、鍛鍊規律要堅持不懈
脂肪肝的人要想通過鍛鍊來對脂肪肝的病情加以控制，或者是預防脂肪肝形成，一定要做到堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網。有些脂肪肝患者在剛開始運動的時候可能會興趣比較大，但是過一段時間後可能會慢慢的失去興趣而不去鍛鍊，這樣的鍛鍊方式對於緩解脂肪肝病情是沒有作用的，要想通過鍛鍊達到減輕脂肪肝病情的目的，一定要做到堅持不懈的長期鍛鍊纔可以。
三、鍛鍊時間不能太長
脂肪肝的人運動鍛鍊的時候要注意時間性，雖然必須要長期堅持不懈的運動纔可以，但是單次的運動時間不能過長，一般以半小時以內爲宜。這樣在運動以後的身體有疲勞感，大約能夠比較快的消失。在消耗脂肪的同時使得身體不會受到損傷。
脂肪肝的人堅持不懈的合理鍛鍊，對於改善脂肪肝症狀有非常好的作用，除了進行鍛鍊以外患者也可以在飲食也方面加以注意，杜絕喝酒，飲食清淡不油膩，這些也能在一定程度上緩解脂肪。
