昨天上午週末的門診，來了一位高一女孩，雖然才15歲，身高卻不矮。
主訴腰臀部疼痛不適，不能久坐，45分鐘的一節課，嚴重時都難以堅持下來。在外院診療，醫生的建議是完全臥牀休息，作爲骨科醫生，我自然明白其中的道理，但作爲高一的學生，成績越來越好，豈能隨隨便便就缺課?老師與家長都難以痛下決心全休治療，這種糾結的心情，我怎麼能不懂呢。
從磁共振片子上看，突出間隙位於腰5骶1，屬於中央型巨大突出，看上去突出物的表面相對光滑、完整，但看得出，這個間隙的椎間盤水分丟失嚴重。目前體檢也沒有發現神經及運動障礙，包括排尿功能，結合患者年齡，治療首選非手術的方法是恰當正確的。
大家不禁要問，這麼小小的年齡，怎麼會這樣?沒有受過傷啊?沒有很多的勞累啊?其實，這就是我們日常提倡的早防早治原則，說白了，腰椎間盤突出症就是一種慢性積累性損傷導致的退行性病變，只要是發生了，肯定是有原因的，只是很難確認具體是哪一種而已。
相信這位小女孩的總體治療效果是不錯的，關鍵是要預防以後的復發，還是那句老話：日常的養護是十分重要的!減少彎腰次數，少提重物，保持腰部良好姿勢，避免受涼，加強腰背肌鍛鍊，都是促進恢復，減少復發的好方式。
鍛鍊方法中首先推薦的是踮腳跟：雙足併攏，提起腳跟，堅持15秒，然後慢慢放下，再提起，再放下，連續20次爲一組，每天5組。選擇這種鍛鍊的方法，主要是安全可靠，不需要場地，不會出現副損傷，只要好好堅持，相信效果是肯定。
