生活壓力下，很多人都或多或少會患上某疾病，其中辦公室人員更多的患有腰椎間盤突出。不過很多人沒有引起重視，認爲腰椎間盤突出只是一個小疾病，對生活和健康不會造成很大的影響。那麼腰椎間盤突出能否十天內治好？如何緩解腰椎間盤突出的不適症狀？下面我們就一起來了解。
十天能治好腰椎間盤突出嗎
腰椎間盤突出治療一個很漫長的過程的，短短十天是無法完全痊癒的。過分心急只會影響到正常的治療效果。
如何緩解腰椎間盤突出的不適症狀
隨着人們生活節奏的加快，生活壓力的增加，患腰椎間盤突出症的人越來越多，並且也越來越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛鍊和自我治療腰椎間盤突出的方法，堅持下來對康復是非常有效的。
1. 仰臥擡起骨盆
動作要點:仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，擡起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。
功效:該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2. 抱膝觸胸
動作要點:仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下爲一個動作，連續作20-30個。
3. 側臥位擡腿
動作要點:側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側擡起，然後慢慢放下，反覆數十次。在進行動作時，也不是快速的上擡，而是在控制的狀況下慢慢的外展並且回來原本位置。
4. 俯臥位倆點支撐
動作要點:俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重複10次後，換另一側。訓練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。
5. 直腿擡高
動作要點:仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢擡起雙下肢(高度依個人情況爲準)，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
以上就是小編爲大家整理的關於腰椎間盤突出的相關內容，希望對大家有所幫助。以前腰椎間盤突出的主要患者是中老年，不過隨着生活壓力的增大，疾病患者越來越年輕，如果不引起重視等腰椎間盤突出嚴重了會對身體健康帶來非常嚴重的不良影響。
