遇到陰雨天，就是肩周炎病人噩夢的開始，肩周炎病人討厭陰雨天，當不期而遇時，她們就會很痛苦，因爲肩周炎多在陰雨天發病，可想而知，肩周炎不僅影響了人們的生活、工作、更嚴重的給病人的身心造成了莫大的傷害，那麼，肩周炎該怎麼運動有效?我們一起來看看吧。
1:外旋鍛鍊
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
2:體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
3:甩手鍛鍊
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
4: 雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
5:扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如牀沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
6:扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
上面就是爲大家介紹的肩周炎的鍛鍊常識，希望對大家有所幫助，專家建議，一定擁有持之以恆的精神。這樣纔能有效的預防骨質增生，祝您早日康復。
