能夠瘦肚子的運動之一就是跳繩，這是很常見的有氧運動，瘦肚子的效果很明顯。再就是要堅持轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，只要每天堅持就能夠看到不錯的效果。除此之外，也可以做高擡腿或者說空中自行車的運動來達到目的。
不少朋友每天都在爲肚子上的贅肉而煩惱，出門的時候不敢穿緊身的衣服，生怕會顯出小肚子。本來身材很不錯，但因爲肚子比較大，整體看起來並不和諧，所以他們也一直在找有效的減肥方法。那麼怎樣運動瘦肚子最有效？
1、跳繩
跳繩這項有氧運動可以瘦全身，自然也能夠瘦肚子。跳繩幾乎沒有什麼技巧，不需要學習就能夠上手，連續跳繩10分鐘。消耗的熱量等同於慢跑半個小時，是典型的高耗能低耗時的運動，其減肥效果非常的理想，能夠有效的消除肚子上的贅肉。
2、轉呼啦圈
通過轉呼啦圈的方式也能夠減肚子，可以一邊看電視一邊轉一點，也不會耽誤時間。每公斤呼啦圈每小時能夠消耗5大卡的熱量，比如說體重是45公斤，轉一個小時的呼啦圈就可以消耗掉225卡的熱量。
3、仰臥起坐
很多人瘦肚子都會做仰臥起坐，這確實是很好用的一種方式，而且動作比較簡單，幾乎人人都會做。不過做仰臥起坐的時候一定要掌握好節奏，而且剛開始不要做太多，以免導致肌肉疼痛，可以慢慢的把數量給漲上去。有一點需要特別注意，起身的時候一定要用腰腹部的力量，而不是用雙臂和雙腿。
4、高擡腿
高擡腿的運動不僅能夠瘦腿，而且也可以很好的鍛鍊腰腹部，有效的消除腹部的贅肉，而且還可以使腹部的彈性增強，皮膚變得更加的緊緻。做法非常的簡單，首先需要保持站立的姿勢，並且要讓上半身保持挺直的狀態，將膝蓋以最大的力度擡到胸口的位置，兩條腿交替擡高。每天堅持做50個高擡腿，一個月左右就能夠看到明顯的效果。
5、空中騎自行車
做這個運動的時候主要就是依靠腰腹部來發力，可以慢慢的燃燒腰腹部的脂肪，減肚子的效果是比較不錯的。首先躺在牀上將雙腿擡起，上半身一定要緊貼牀面，然後將雙腿彎曲，做騎自行車的動作，每天要堅持做100次，瘦肚子的效果非常明顯。
