日常生活中,也許我們不會留意自己的腿型是否健康,但健康漂亮腿型對於社交上有很大,還能減少身體的負擔。對於女孩子們來說更是尤爲重要,是吸引不二法門,下面讓我們一起了解一下怎樣用瑜伽矯正腿型?
左側髂腰肌拉伸
右腿在前,兩腳前後距離約1腿長,右膝彎曲,左腳用力蹬地伸直。左手擡起向上向右拉伸,右手自然放於腰間。
右側髂腰肌拉伸
左腿在前,兩腳前後距離約1腿長,左膝彎曲,右腳用力蹬地伸直。右手擡起向上向左拉伸,左手自然放於腰間。
左腿後側拉伸
左腿在前,兩腿間距離約半腿長,勾左腳,身體前傾,腿伸直。
右腿後側拉伸
右腿在前,兩腿間距離約半腿長,勾右腳,身體前傾,腿伸直。
左腿內側拉伸
背部挺直,左側大腿伸直,身體重心向下沉。
右腿內側拉伸
背部挺直,右側大腿伸直,身體重心向下沉。
左腿前側拉伸
自然站立,勾起左腳,左手握住左腳腳踝,收緊腹部,左手乏力向上向後拉,保持自然呼吸。
右腿前側拉伸
自然站立,勾起右腳,右手握住右腳腳踝,收緊腹部,右手乏力向上向後拉,保持自然呼吸。
左側深度弓步
左腳頂牆,雙手包庇撐在牆面,胯部最大幅度下壓
右側深度弓步
右腳頂牆,雙手包庇撐在牆面,胯部最大幅度下壓
不要蹺二郎腿
有多人多有這個習慣,當蹺二郎腿時,不僅時左右腿的神經互相壓迫,而且腿部用力方向也會使腿型變成X型腿。