現在無論是中老年人還是年輕人，都飽受着脫髮的困擾，特別是精神壓力比較大的人羣，每天都會大把大把的掉頭髮，這樣稀疏的頭髮會很顯年齡，那麼如何讓頭髮濃密？
一、飲食調理
１、想要頭髮變濃密，就需要攝入頭髮所需的各種營養，比如維生素Ｂ２和Ｂ６，這些營養物質都很適合頭髮的生長和發育，所以建議多吃豬肝、菠菜等蔬菜，水果可以多吃一些香蕉。
２、蛋白質也能促進頭髮生長，而含有蛋白質的食物有大豆、魚類、瘦肉和雞蛋白。
３、微量元素也能促進頭髮新陳代謝，而海藻類和貝類食物含微量元素很豐富。
二、減少傷害
１、年輕人髮質差容易分叉且喜歡掉髮，很大原因都是因爲習慣性燙染髮導致的。雖然燙染髮會讓人看起來更時尚，但是頻繁的高溫刺激頭髮，以及化學產品的刺激，都會讓頭髮喪失很多營養物質，並且還會損傷髮根。
２、建議日常儘量少燙染頭髮，平時也要養成經常梳頭的習慣，因爲適量的梳頭可以促進頭皮的血液循環，從而讓頭髮生長的更快，也能夠提高頭髮的韌性，促進局部新陳代謝，這樣更容易讓頭髮吸收營養，也能夠控制皮脂的分泌。
三、頭部按摩
每天養成按摩頭皮的習慣，不僅可以促進生髮，還能夠幫助更好的入眠。所以可以選擇入睡之前或者是第二天起牀之後，把雙手插入頭髮內，有規律的從前額按摩到後腦勺，每天堅持按摩四分鐘，長期如此就會發現頭髮越來越濃密。
四、心情愉悅
保持心情愉悅也是頭髮濃密的祕訣之一，因爲一個人長期處於壓抑狀態下，就很容易導致內分泌失調，從而引起脫髮。其次也要保證良好的作息，睡眠時間每天至少八小時以上，平時也要堅持鍛鍊。
